Взрослым людям для нормальной жизни необходим сон продолжительностью 7-9 часов...

Журнал Sleep опубликовал данные о связи продолжительности сна с работоспособностью и социальным положением. Данные, основанные на опросе 50 тыс. граждан США, выявили отчетливую корреляцию между продолжительностью сна и продолжительностью работы. Оказалось, что люди, которые спят менее 4,5 часа, работают в будние дни в среднем на 93 минуты, а в выходные на 118 минут дольше, чем остальные.

Те, кто спал 11,5 часа или более, трудились в среднем на 143 минуты меньше нормы в будние дни и на 71 минуту меньше в выходные. Люди, которые спят мало, как правило, более социально активны и выполняют больше хозяйственной работы по дому.

Возрастная группа, которая спит меньше всего и работает больше других — 45-54-летние. Доктор Матиас Баснер с коллегами из университета штата Пенсильвания утверждают, что продолжительная работа и слишком короткий сон приводят к ухудшению здоровья и сокращают продолжительность жизни.

Статистические демографические данные указывают на минимальную смертность людей при 7-8 час длительности сна. Это связано с тем, что многие биоритмы организма синхронизованы с циклом сон-бодрствование. С возрастом происходит самопроизвольная десинхронизация биоритмов, а нормальный сон является синхронизирующим фактором. Максимальная смертность людей наблюдается осенью и зимой. Известно, что сон короче весной и продолжительнее осенью.

Поэтому оправдан традиционный режим долгожителей: вставать после восхода и ложиться после захода. Наибольшее число мест долгожительства наблюдается около 10° северной широты, то есть в области, где наблюдаются не сильно меняющиеся в течении года значения длительностей периодов дня и ночи.

«Никто не направляет современные технологии на то, чтобы освободить наше время и увеличить продолжительность и качество сна. В конечном счете, бизнес, правительство и медицина должны придать нормальному сну приоритет ради здоровья граждан», — говорят эксперты из Коллегии сна. Они считают, что взрослым людям для нормальной жизни необходим сон продолжительностью 7-9 часов.

Источник: CNews.ru.

Еще на эту тему